Taha Alnady المدير العام
المساهمات : 104 تاريخ التسجيل : 01/06/2010
| موضوع: كونغ فو دفاع وفن وذكاء الثلاثاء يونيو 01, 2010 3:04 pm | |
| الكونغ فو فن الملايين
إهداء:
إلى كل عشاقرياضة الكونغ فو الشهيرة والي كل من يرغب في معرفة فن الكونغ فو علي حقيقته إلىالمنتدى العزيز إلى قلبي منتدى كاراتيه العرب اقدم اكبر سلسة تعليمية للكونغ فو فيالمنتديات العربية هذا الموضوع الذي يحتوي علي اكبر كم من المعلومات حول رياضةالكونغ فو الشهيرة رياضة الملايين.
نبدأ علي بركة الله:-
أولاًالكونغ فو ممارسة وليست مشاهدة:
الكونغ فو:
رياضة الكونغ فو تعتبر احدث ماوصلت إليه فنون القتال
الفردي ضد أي هجوم من أي نوع وقد اجمع الخبراءالرياضيون
في العالم علي أن هذا الفن الحديث هو من اعظم فنون القتال
والدفاععن النفس في العالم كله.
وتعتبر لعبة الكونغ فو هي فن القتال الحقيقي بدونسلاح
أو باستخدام بعض الأسلحة مثل :الفرومانش أو الزانة ...الخ
كما انه يتضمنكل شيء عن طرق الدفاع الأخرى مثل:
الملاكمة،المصارعة،الجودو،التايكوندو ،الكيكبوكس.
ويمكن القول بصفة عامة أن الكونغ فو هو عبارة عن دمج عدة
حركاتدفاعية وهجومية في سلسلة حركية واحدة
سر يعه تفرض السيطرة علي الخصم وشل حركتهفي
أسرع وقت ممكن وبأقل مجهود ممكن.
والقدرة علي الدفاع عن النفس دفاعاناجحاً أمام أية هجمات
فجائية قد يتعرض لها الفرد في بعض الظروفوالمواقف
المحرجة مثل قطاع الطرق عندما يريدون الاستيلاء علي محفظتك
أو ساعتك .تعتبر من أهم الصفات التي يجب أن تتوافر لنا جميعاً
حتى يمكننا أن نصون كرامتناونعتز بشخصيتنا ونحافظ علي أنفسنا وقدرتنا علي مواجهة تلك الحياةالصعبة.
ثانياً:- تاريخ ونشأة الكونغ فو:
بعد احتلال اليابان للصين طمعاًفي خياراتها حاول الشباب الصينيون الدفاع عن بلدهم لكنهم لم يستطيعوا بسبب استخداماليابانيين لأسلوب قتال يشل حركة الخصم وكان هذا الأسلوب هو (الكاراتيه).
وعندهالجا الشباب الصينيون إلى الرهبان لم يستطيعوا فعل شيء لكنهم خرجوا للتأمل فيالغابات بين الأشجار فوجدوا الحيوانات وهي تطارد بعضها فوجدوا القرد بخفته ورشاقتهيستطيع الهروب من أعدائه والهجوم بسرعة والتحول للدفاع بنفس السرعة والمهارة،والأفعى اللين يستطيع أن يهرب من الهجمات وتحويلها لصالحه،والنمر بقوة جسمه وسرعتهيستطيع الانقضاض علي فريسته والتملك منها بسهولة.
ومن هنا نشا الكونغ فو الذيكان يعرف عندها بــــ(الووشو)
من ثلاثة أساليب وهي أسلوب القرد والأفعىوالنمر.
وبعد ذلك أنشأ الرهبان المدرسة الشالونية لتعليم الكونغ فو واستطاعواإقناع الاحتلال الياباني أنها مكان للعبادة حتى استطاعوا تعليم الشباب فن الكونغ فوولكن بصعوبة فلن يستطيع أن تصدقوا مدي قوة وصعوبة التمر ينات التي كانوا يقومون بهافكانوا يضعون اللاعبين في حفر عمقها من 5-6متر ويجعلوهم يقفزون لسطح الأرض دونمساعدة أحد
ولكم أن تتخيلوا بقية التدريبات التي كانوا يقومون بها؟!
وبعدفترة تغير الحال فاصبح الصيني الواحد قادر علي هزم (30)ياباني
وبهذا استطاعتالصين طرد الاحتلال الياباني من أراضيها.
وتطور الكونغ فو حتى اصبح إحدىالعبادات في الصين....
ثالثاً:- تسخينات الكونغ فو:-
أولا:الدورة الدمويةالمتحركة:
ملحوظة(التسخين في مساحة لاتقل عن 15في15م )
السير في الملعب معتحريك جميع العضلات.
السير علي مشط القدم
السير علي الكعب
السير عليالسيف(الوجه الخارجي)
السير علي بطن القدم(الوجه الداخلي)
الجري حول الملعبمرتين
الجري بالجانب الأيمن نصف لفة
الجري بالجانب الأيسر نصف لفة
الجريبالخلف
الجلوس علي مشط القدم والقفز 5مرات
الجلوس علي مشط الرجلوالمشي5خطوات
الجري حول الملعب مرتين
القيام بوضع {مابو كونغ بوفوبو}4اتجاهات
الجري حول الملعب مرة
الجري مع رفع الركبتين مرة يمين ومرةشمال
القيام بالجامب العالي (اجعل زميلك يركع كأنه يركع للصلاة واقفز من فوقه معفتح الحوض لاقصي درجة ممكنة
قم بجامب رفع الركبتين ولمس الكعب والجامبالجانبي
2.ثانياً:الدورة الدموية الثابتة:
قف علي مشط الرجل 5عدات
قف عليكعب الرجل 5عدات
قف علي سيف الرجل 5عدات
قف علي بطن الرجل 5عدات
قم بعملليونة
قم بعمل الجامبات العادي وفتح وضم ،وأمام وخلف، وبطن القدم،ومقص
قمبتليين الركب من الخارج للداخل والعكس واجعلهما مضمومتين وكرر العملية كل منها 5عدات
قم بعمل وضع{مابو}هزاز 10عدات
علي نفس الوضع ضع يديك بجانب القدم وقمبعمل 10 عدات
علي نفس الوضع ضع يديك بين قدميك وحاول مسك مشط القدم وقم بعمل 10عدات
قم بعمل وضع {كونغ بو}يمين 10 عدات
قم بعمل نفس الوضع شمال 10عدات
قم بعمل وضع المفصل الأمامي يمين
قم نفس الوضع يسار كل منهم 10عدات
اجلس في وضع الفراشة 20 عدة
قم بعمل جامب فتح وضم 5 عدات
افتح الحوضالجانبي لاقصي درجة ممكنة واضغط صدر50 عدة
قم بعمل جامب فتح وضم مرة أخرى 5عدات
افتح الحوض الجانبي علي الكعوب 50عدة
قم بعمل جامب أمام وخلف
افتحالحوض الأمامي لاقصي درجةواضغط50 عدة يمين وشمال
قم بعمل تمرينات الوسط 4فوق 4تحت
بالأوضاع التالية (القدم علي شكل 11-القدم علي شكل 7-القدم علي شكل 8-القدممضمومة)
قم بتمرينات البطن 100 عدة بالترتيب الآتي:30يمين شمال،30حضنالركبتين،30لمس المشط،10بطن مائل
قم بعمل تمرينات الصدر بالترتيب آلاتي20عدةعادي،20عدة علي القبضة،20عدةعلي الساعد،10عدات مائل عادي،10عدات مائل عليالقبضة،10عدات بالمس اليدين،10عدات لمس الملابس)
قم بعمل تمرينات الأعصاب أماموخلف وتحت وفوق
هز الكتف5 مرات
قم بعمل تمرينات الرأس يمين و شمالوفوق وتحت
رابعاً تمرينات هامة للاعب الكونغ فو خاصةباليدين:-
تدريبات اليدين هامة ولازمة لكل لاعب كونغ فو ،وتعتبر هذهالتدريبات من العوامل المساعدة علي اكتساب قوة وسرعة وفاعلية ضربات اليدين وطرقاستخدامها والتحكم بها وهذا أمر مهم ولازم.
والأدوات اللازمة للتدريب عليهاسهلة وميسورة مثل :جردل التنظيف أو أكياس القماش القديمة.
أولا :كيسالرمل:
يمكن إعداد هذا الكيس في المنزل وذلك عن طريق الحصول علي قطعة قماشمناسبة لهذا الغرض وحياكتها علي شكل كيس ثم ملؤه بالرمل الناعم بحيث يكون الكيس فيحجم اكبر من حجم قبضة اليدين معاً . ويلاحظ في عملية إعداد هذا الكيس ألا يكونمملئاً بالرمل تماماً.
ولكن تكون كمية الرمل التي بداخله اقل من حجمهالطبيعي.
طريقة التدريب:
1-اقبض علي الكيس باليد اليسرى تماماًَ ثم اتركهفجأة ليسقط في الهواء تجاه الأرض ، وحاول أن تقبض عليه بنفس اليد مرة أخرى قبل أنيسقط علي الأرض.
2-ارفع اليد اليسرى عالياً في مستوي الرأس واجعل الأصابعمتباعدة ثم امسك الكيس باليد اليمني التي تكون في مستوي الجذع وادفع الكيس عالياًبقوة مناسبة ثم يكرر عدة مرات .
3-اقبض بيدك اليمني علي الكيس بقوة بحيث تكونيدك في مستوي الكتف الأيمن بينما تكون اليد اليسرى في مستوي الكتف الأيمن بينماتكون اليد اليسرى في مستوي الكتف الأيسر وفي حالة استعداد وتأهب اقذف الكيس بيدكاليمني ثم يدك اليسرى ...وهكذا
ثانياً:وعاء الرمل:
يستخدم في هذا التدريبجردل نظافة أو أي وعاء آخر مناسب في العمق والاتساع لهذا الغرض .ثم يملأ بالرملالناعم وذلك بعد عملية تنقيته من الحصي والمواد الأخرى التي ربما تؤذي اليدين .
طريقة التدريب:
1-افرد أصابع اليد تماماً بحيث تكون متلاصقة وخاصة الإبهاممع زيادة شد الأصابع بقدر المستطاع بحيث تشعر كأنها قطعة واحدة .وحاول أن توجه عدةضربات شديدة في الرمل بحيث تصل في كل مرة إلى اعمق مكان تحت الرمل من المرةالسابقة.
2-حاول أن تفتح أصابع اليد بقدر المستطاع .
وفجأة اقبض علي اكبركمية ممكنة من الرمل بقوة وسرعة مع محاولة عدم تسرب الرمل من قبضة اليد (تكرر عدةمرات)
ويمكن إحضار بعض الأخشاب .وذلك بعد نجاحك في هذا النوع من التدريب ويمكنكعمل نفس الشيء ولكن تستبدل الأخشاب بقطع من البلاط المستوي أو قوالبالطوب.
ثالثا:ً التدريب المركب بأكياس الرمل (sand bag):
يعتبر هذا النوع منالتدريب هو قمة النجاح في التدريبات الأساسية ومدي استفادة اللعب منها.وكذلك مديإتقانه للحركات
طريقة التدريب:
أن يقف اللاعب و قد علق أمامه كيس من الرمل .وكذلك كيس آخر خلفه ،بينما وضع علي يساره في مستوي الرأس كيساً اقل حجماً منالأكياس السابقة.
ثم يقف اللاعب في وضع الاستعداد(يوباي) بين هذه الأكياس ويركزتفكيره جيدًا ليتذكر
أولا:عملية ترتيب الضربات وكيفية أدائها قبل أن تبدأالحركات
عند سماع الإشارة من المدرب يبدأ اللاعب فجأة وبسرعة في توجيه ضربة قويةبباطن القدم اليمني إلى الكيس الأمامي ثم ضربة بظهر قبضة اليد اليمني للكيس الخلفيثم ضربة بباطن قبضة اليد اليسرى للكيس الأمامي وأخيراً يعقبها ضربة بجانب الرأس إلىالكيس الأيسر العلوي .
يمكن استغلال هذا التدريب في معرفة سرعة اللاعبين .وكلماكان الزمن اقل كلما دل علي حسن التدريب وتقدمه في سرعة الأداء ....وهذا هو أهم شيءفي رياضة الكونغ فو .
خامساً:-
أماكن الضربات القاضية أو المؤثرة بعد إتقانالضربات:
الأماكن الحساسة في الجسم وطريقة مهاجمتها
انه لمنالضروري لكل لاعب كونغ فو أن
يعرف الأماكن الحساسة بالجسم معرفة تامةوانه
قبل تسديد أي ضربة يجب أن يعرف المكان
الذي سوف تصلإليه الضربة لذلك يجب أن تعرف
هذه الضربات الهجومية طريقها السليم إلىالأجزاء المختلفة
من جسد الخصم حتى تصبح ذات فاعليةأكيدة
وتختلف تأثير الضربات حسب المكان الضعيف بالجسم
الذيستختاره وحسب طريقة أدائها طبعــــــــــــــــــــــــــــــاً.
وهناكحقيقة معروفة لكل لاعبين الكونغ فـــــــــــــــــــــــــو
وهي أنالجسم البشري به عدة أماكن ضعف
تستمر مع الإنسان حتى بعدما يمارسأقصى
التمرينات فهي ضعيفة وحساسة لبعض الضربات
بطبيعةتكوينها التشريحي أو قربها من مناطق
الشرايين و الأوردة والأعصابالحيوية الهامة
وعن طريق دراستنا لهذه الأماكن بالضبط
يمكننااستخدامها استخداماً فعالاً في طرق الهجوم
علي الخصم واستغلال هذهالمناطق في تسديد ضربات قاتلة أو ضغطات مؤلمة للخصم مهما بلغت قوته أوحجمه.....
ومن ناحية أخرى يمكننا أيضا حماية أنفسنا منالضربات
الهجومية التي ربما يقوم بها الخصم خلالالاشتباك
معه بمهاجمة تلك الأماكن .
لقد قام خبراء حربالعصابات والقوات الخاصة بإجراء عدة
بحوث عملية لاستخدام المناطقالحساسة والضعيفة في جسم
الإنسان ، فوجدوا أنها اعظم طريقة للقضاء عليالخصم في اقصر وقت ممكن وبذلك أمروا رجالهم جميعاً
بالتدرب المستمر عليتسديد الضربات القاتلة إلى
هذه الأماكن ،مع اعتبار عامل السرعةوالمفاجأة
أثناء أدائها ...وبذلك استطاعوا أن يفعلواالشيء
الكثير خلال اشتباكاتهم القاتلة مع قوات الأعداء.
وهذهالأماكن الضعيفة الحساسة تنقسم إلى
أماكن أمامية وأماكن خلفية ،وحتىيسهل دراستها
نتناول كل منطقة من هذه المناطقبالشرح.
| |
|
Taha Alnady المدير العام
المساهمات : 104 تاريخ التسجيل : 01/06/2010
| موضوع: رد: كونغ فو دفاع وفن وذكاء الثلاثاء يونيو 01, 2010 3:05 pm | |
| أولا:الأماكن
الأمامية...............
1. الشعر:عندجذب الشعر بعنف يشد معه فروة راس الخصم ويسبب آلاما كبيرة ومبرحة له ويعطينا الفرصةفي التحكم في الخصم والسيطرة عليه وربما يسبب هذا الجذب أن حدث بقوة انزلاقاًغضروفياً في الفقرات العنقية .
2. الجمجمة:تحتوي
علي أربعة عظــامبالنسبة لسطحها العلوي كما في الشكل.وبذلك تعتبر المنطقة العلوية من الجمجمة ضعيفةالالتحام،وتتأثر بشدة بالضربات المباشرة فوق قمة الرأس محدثة للخصم ارتجاجاً فيالمخ .
3. الجفون :من المعروف أن وظيفة الجفون هي المحافظة علي العينوتتأثر هذه المنطقة بالضربات المباشرة بسرعة فائقة جداً
4. العيون: هيبالطبع جهاز الإبصار البشري ومعروفة بشدة حساسيتها وتتأثر بالضغط أو بالضرباتالمباشرة فتفقد العين وظيفتها تماماً.
5. الأنف :تحتوي علي أوعية دمويةكثيرة وهي أول المسالك التنفسية وتتأثر بالضربات المباشرة ،والضرب بهذه المنطقةيحدث فزعا للخصم ونزيفاً حاداً .
6. الأذنان:من
المناطق الحساسة الضعيفةجداً وهي تتأثر بالضربات الشديدة التي تتسبب في ذهول الخصم ..وتفقده حاسةالسمـــــــــــــــــــــــــــــــع.
7. الشفة العليا: تتأثر بالضرباتالمباشرة التي تصيب منطقة اسفل الأنف وهي تحدث تمزقا ًللشفة وكسراً في الصف الأماميلأسنان الفك العلوي وتفقد الخصم وعيه.
8. الذقن: منطقة ضعيفة وحساسةجداً وخاصة علي جانبي طرف الذقن ،وهي تتأثر باللكمات القوية السريعة وتفقد الخصموعيه مباشرة .
9. الحنجرة: إن الضغط الشديد أو الضربات المباشرة عليالحنجرة تسبب الاختناق وعدم القدرة علي الكلام ...وتلقي الرعب في قلب الخصم .
10. معصم اليد: إن هذه المنطقة التي يعتقد البعض أنها صغيرة تحتوي عليعدة شرايين و أعصاب هامة وحساسة ونتيجة إصابة هذه المنطقة بالذات يحدث نزيفاًشديداً و إغماء.
11. القلب: يتأثر بالضربات القوية مباشرة نظراً لأنهيقع خلف عظام أضلاع القفص الصدري من الناحية اليسرى ،وهو يتأثر بالضربات القوية .. أو الطعن بسكين أو خنجر ويؤدي إلى الوفاة المباشرة.
12. فم المعدة: تتأثر بالضربات المباشرة وينتج عنها انقباض وتقلص حاد وعدم القدرة عليالحركة..والقيء السريع.
13. الأضلاع العائمة: وهما الضلعان السفليان منالقفص الصدري ، وهذان الضلعان حساسان للغاية ..لذلك يتأثران بالضربات القوية التيتؤدي لكسرهما وحدوث نزيف داخلي نظرًا لان الأضلاع العائمة عظام رقيقة وقصيرة فيالطول.
14. الأعضاء التناسلية : إن منطقة الأعضاء التناسلية معروفة بشدةحساسيتها وتتأثر بالضربات المباشرة والصدمات القوية التي تتسبب في حدوث آلاما شديدةونزيف داخلي وشلل مؤقت.
15. مفصل الركبة: يوجد به شريان كبير يغذيالأنسجة والعضلات المحيطة به من الأمام .وبذلك تعتبر هذه المنطقة بالغة الحساسيةويتسبب عن إصابتها وجود ألم ونزيف حاد وشلل مؤقت.
16. القدم : يحتوي عليعدة شرايين واعصاب بالغة الحساسية تتأثر بالضربات أو الضغطات القوية علي وجه القدمبالذات محدثة شللاً وعدم قدرة علي الحركة.
ثانيا: الأماكنالخلفية.............
1. خلف الرأس :وهي المنطقة الخلفية لغطاء الجمجمةالتي تتكون من عدة عظام ملتحمة مع بعضها ،وتتأثر هذه المنطقة بالضربات القويةالمباشرة ينتج عنها إعياء شديد وفقد الوعي .
2. الفقرات العنقية : وهيمنطقة
اعلي منتصف الظهر ،وتتأثر بالضربات القوية المباشرة وينتج عنها حدوث آلامشديدة وفقدان الوعي وربما يصاب الخصم بالانزلاق الغضروفي .
3. الكليتان : وهي عبارة عن غدتين موجودتين علي جانبي اسفل منطقة الظهر ،وتتأثران بالضرباتالمباشرة القوية التي ينتج عنها آلاما شديدة وربما تسقط الكلية من مكانها الطبيعيوكذا تتمزق الأنسجة المعلقة بها.
4. الطحال: يتأثر بالضربات القويةالمباشرة وينتج عن ذلك نزيف داخلي حاد و آلاما ًشديدة .
5. عظم العجز: يتأثر بالضربات القوية ويتسبب في حدوث آلاما ًشديدة وعدم قدرة الخصم علي الحركةمطلقاً،او حتى الوقوف.
6. خلف الفخذ: يمر بهذه المنطقة عدة شرايين هامة،وتتأثر كذلك بالضربات القوية وخاصة ضربات الركل بالقدم وبذلك تتمزق الأنسجةالعضلية ،وتسبب عدم قدرة الخصم علي الحركة والاماً شديدة.
7. خلف مفصلالركبة: منطقة هامة وحساسة جداً ،تتأثر بالضربات القوية التي تفقد الخصم السيطرةعلي قدمه ويعجزه عن الحركة والوقوف ويظهر الورم الشديد في هذه المنطقة بسرعة .
8. اسفل سمانة الساق: إن المنطقة الموجودة في اسفل عضلة سمانة الساقتعتبر من المناطق الشديدة الحساسية حيث مرور العصب الكبير الذي يغذي القدم وتتأثربالضربات المباشرة والتي تسبب آلاما شديدة وشللاً مؤقتاً
9. عرقوبالقدم: وهو في منتهى الحساسية ويتأثر بضربات القدم القوية .مسبباً وجود تمزق لهذاالوتر المفصلي ،ومن ثم يحدث شللاً مؤقت للساق كلها.
سادساً:- تعاليمأساسية للكونغ فو:
التحية : تحية الكونغ فو هي رمز الاحترام والتقدير للمعلمأو المدرب أو الكابتن(coach) وهـي كالتالي:
1. اضرب قبضة اليد اليمني في كفاليسرى بحيث تكون أظافر اليد اليمني في وجه المدرب .
2. هز يدك من الخلف للأماممسافة
5سم مع قول كلمة sivou) ) ( سيفو).
3. مع مراعاة أن تكون القدمينمضمومتين
وضع الاستعداد: يسمي وضع (ubaay) يوباي ويستعملكآلاتــــــــــي:
1. قف ورجليك علي شكل الرقم(11) وهما مفتوحتان والمسافةبينهما تقريباً حوالي 30سـم بحيث يكون كعب الرجل اليسرى علي نفس الخط مع إصبعالإبهام من القدم اليمني
2. لف الجذع ناحية الرجل الخلفية والوجه للأمام معالنظر لعيني الخصم
3. اجعل قدميك مرخيتين (مثنيتين)
4. ضع القدم اليسرىأماماً واليمني خلفاً كما ذكرنا
5. ضع يدك اليسرى علي بعد إصبع من الأنف
6. ضع يدك اليمني علي بعد قبضة من الفك الأيمن
7. مع ملاحظة جعل اليدين مرخيتين دونغلقهما.
أما عند الاشتباكات :
يجلس الخصمان علي كرسيهما كل واحد في جهةمختلفة من البساط وعندما يفرد الحكم يديه يقفان وعندما يشير بيديه يذهب الخصمانللحكم بسرعة ويقفان علي بعد خطوة منه
يقوم اللاعبان بتحية بعضهما البعض ومن ثمبتحية الجمهور بأخذ خطوة للناحية التي يجلس بها الجمهور ويضم القدم الأخرى إليهاويؤدي التحية المعتادة (sivou)
ثم يأخذ زاوية مائلة ويؤدي التحية للحكم ثم يرجعلمكانه مرة أخرى ثم يشير الحكم بيده أن هذه هي الجولة الأولى ثم ينادي الحكمقائلاًuppay)- يوباي) أي استعدا للقتال ثم ينادي الحكم قائلاً(cache-كاشي) ويبدأالقتال
وعندما ينادي الحكم قائلاً(tie-تي) أي توقفا عن القتال | |
|